Vyresnio amžiaus žmonių fizinė veikla yra itin svarbi, siekiant išlaikyti savarankiškumą ir gerą gyvenimo kokybę. Reguliarus judėjimas padeda stiprinti raumenis, gerina pusiausvyrą ir koordinaciją, mažina kritimų riziką bei kovoja su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip osteoporozė, širdies ligos ar diabetas. Pratimai vyresniems žmonėms turi būti saugūs, pritaikyti individualiems gebėjimams ir dažnai apima lengvą aerobiką, tempimo pratimus, jogos elementus ar plaukimą. Be to, fizinė veikla skatina protinę veiklą, mažina stresą ir gerina nuotaiką. Svarbu pradėti nuo mažo krūvio ir palaipsniui didinti aktyvumą, taip pat atkreipti dėmesį į tinkamą avalynę ir mankštos aplinką. Kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus, gali rasti sau tinkamą veiklą, kuri suteiktų džiaugsmo ir padėtų išlaikyti sveikatą.