Kasdieniai pratimai yra puikus būdas išlaikyti kūno tonusą, pagerinti kraujotaką ir stiprinti raumenis be didelio laiko investavimo. Net keliolika minučių fizinės veiklos per dieną gali turėti didelės įtakos bendrai sveikatai ir savijautai. Tokie pratimai kaip tempimo, kvėpavimo ar lengvos jėgos pratimų serijos padeda sumažinti stresą, gerina miegą ir suteikia energijos visai dienai. Be to, jie mažina raumenų įtampą, gerina judesių laisvumą ir stiprina imuninę sistemą. Šią praktiką lengva įtraukti į kasdienę rutiną: ryte prieš darbą, per pietų pertrauką ar vakare prieš miegą. Svarbu prisiminti, kad nuoseklumas ir reguliarumas yra raktas į sėkmę, todėl geriau rinktis mažesnį, bet nuolatinį krūvį, nei retkarčiais intensyvų sportą. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tinkamą kvėpavimą ir pratimus atlikti tinkama technika, kad išvengtume traumų ir perkrovų.