Sąnarių lankstumas yra svarbi kiekvieno žmogaus gyvenimo kokybės dalis, leidžianti judėti be skausmo ir diskomforto. Lankstumo pratimai padeda išlaikyti natūralią sąnarių judesių amplitudę, mažina sąstingį ir uždegimą. Ypač svarbu rūpintis sąnariais vyresniame amžiuje, kai natūralūs degeneraciniai procesai gali sukelti skausmą ir judesių ribotumą. Geriausi sąnarių lankstumo gerinimo pratimai yra švelnūs tempimo judesiai, jogos ar pilateso elementai, kurie stiprina raumenis ir kartu didina sąnarių judrumą. Taip pat būtina vengti ilgalaikio stovėjimo ar sėdėjimo vienoje pozicijoje, nes tai gali sukelti sąnarių sustingimą. Reguliarūs pratimai padeda pagerinti kraujotaką aplink sąnarius, kas skatina audinių regeneraciją ir mažina uždegimus. Be fizinės veiklos, svarbu laikytis sveikos mitybos, vartoti pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų C ir D, kurie palaiko sąnarių sveikatą. Prieš pradedant naują mankštos programą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar fizioterapeutu.