Raumenų stiprinimas yra vienas iš pagrindinių fizinės sveikatos komponentų, kuris padeda ne tik gerinti kūno funkcionalumą, bet ir užkirsti kelią traumoms bei lėtiniams skausmams. Reguliarūs raumenų stiprinimo pratimai padeda didinti jėgą, gerina medžiagų apykaitą ir palaiko tinkamą kūno svorį. Svarbu atkreipti dėmesį, kad stiprinti raumenis galima bet kuriame amžiuje, tačiau pratimų intensyvumas ir rūšys turi būti pritaikyti individualiai, atsižvelgiant į sveikatos būklę ir fizinį pasirengimą. Tinkamas raumenų treniravimas apima ne tik svorių kilnojimą, bet ir kūno svorio pratimus, pavyzdžiui, atsispaudimus, pritūpimus ir kt. Reguliarus fizinis aktyvumas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina raumenų tonusą ir netgi gali padėti kovoti su depresija bei stresu. Pradėti stiprinti raumenis verta pamažu, siekiant išvengti traumų ir pervargimo. Taip pat svarbu ne tik fizinis aktyvumas, bet ir tinkama mityba, užtikrinanti pakankamą baltymų, vitaminų ir mineralų kiekį, reikalingą raumenų atsistatymui ir augimui.